shabab cool

shabab cool



 
الرئيسيةmohab kairاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيفية حساب نسبة السعرات الحرارية المحتاجة يوميا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاعقة البرق
روش جديد
روش جديد


~][ الجنٍسَ ][~ : ذكر عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 06/05/2009
العمر : 20

مُساهمةموضوع: كيفية حساب نسبة السعرات الحرارية المحتاجة يوميا   الأربعاء مايو 06, 2009 5:56 am

بسم الله الرحمن الرحيم

الموضوع باين من عنوانه فالنبدأ طوالي


[size=16]طريقة حساب نسبة السعرات الحرارية
إذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.



وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.


وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

وبعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك
وضع جدول يناسبك ويكون اقل من اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير...

.وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات..........





صاعقة البرق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mohamad
نائب المديرالعام
نائب المديرالعام


~][ الجنٍسَ ][~ : ذكر عدد المساهمات : 380
تاريخ التسجيل : 01/05/2009
العمر : 21
الموقع : www.shhbabcool.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: كيفية حساب نسبة السعرات الحرارية المحتاجة يوميا   الأربعاء مايو 06, 2009 2:16 pm

شكرا لك على هذا الموضوع ونتمني لك التوفيق
Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mr_mohab kair
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام


~][ الجنٍسَ ][~ : ذكر عدد المساهمات : 452
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
العمر : 23
الموقع : http://www.shhbabcool.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: كيفية حساب نسبة السعرات الحرارية المحتاجة يوميا   الأربعاء مايو 06, 2009 2:43 pm

شكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ على هذا الموضوع ــــــــــــــــــــــــــــــــــرا
jocolor

ــــــــــــــــــ

احلى واجمل منتدى منتدى شباب كوول


mr_mohab kair
hoba_kair2000@yahoo.com
المـــــــــــــــــديـــــــــــــــــر العـــــــــــــــــــــــــــــــام[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shhbabcool.yoo7.com
sweet_girl

مشرفةمشرفة


~][ الجنٍسَ ][~ : انثى عدد المساهمات : 33
تاريخ التسجيل : 11/05/2009
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: كيفية حساب نسبة السعرات الحرارية المحتاجة يوميا   الأربعاء مايو 13, 2009 2:39 am

Smile شكرا ليك على المعلومه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيفية حساب نسبة السعرات الحرارية المحتاجة يوميا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
shabab cool :: {{منتديات الصحة والطب البديل}} :: الصحة والرجيم-
انتقل الى: